Beneficios para la salud de usar un difusor de aceites esenciales

Por Sarah Baker, Nutricionista Holística Certificada

Existe un sencillo ritual que me encanta hacer para el bienestar mental y corporal, revolviendo una mezcla especial de aceites esenciales y utilizando mi difusor como una maravillosa experiencia sensorial estimulante (o calmante). Si no estás familiarizado con los aceites esenciales y sus múltiples propiedades, que quedarás gratamente sorprendido.

Analicemos los principios básicos de los aceites esenciales antes de sumergirnos en los numerosos beneficios de usar un difusor. Nunca duele saber exactamente lo que estás inhalando o usando a diario: "cuanto más sepas" es un mantra de bienestar con el que vivo. Para empezar, los aceites esenciales se han usado durante miles de años para una gran variedad de propósitos para la salud. Se destilan diversas partes de las plantas, como las hojas, raíces, resina, flores, cáscaras y corteza, y después se extrae el aceite para crear un aceite esencial medicinalmente potente.

Los aceites esenciales contienen el subproducto de curación más potente de la planta de la que se extraen. Varios aceites tienen diferentes propiedades, pero los más comunes son los compuestos antiinflamatorios, antioxidantes y antimicrobianos.

¿Listo para sumergirte en el maravilloso mundo de los difusores de aceites esenciales? Aquí hay seis razones por las que deberías cubrir tu hogar o espacio de trabajo con el maravilloso aroma de los difusores.

1. Crea un estímulo natural en tu día

Si estás tratando de no depender de cuatro tazas de café al día, pero estás cayendo a mediodía más de lo que te gustaría, las mezclas específicas de aceites esenciales difundidos podrían proporcionarte una estimulación natural. En estos días es casi imposible tener una abundante y constante energía, y cuanta más cafeína consumimos, más dependientes de ella nos volvemos en un ciclo frustrante. Así que empieza añadiendo algunas combinaciones energizantes a tu difusor la próxima vez que necesites un estimulante, con aromas cítricos como limón, toronja y naranja; o aroma mentolado como menta o gaulteria.

2. Equilibra tus hormonas

Nuestras hormonas están ligadas a casi todas las funciones de nuestro cuerpo. Cuando no están en armonía, las hormonas pueden desencadenar una mala digestión (especialmente cuando las mujeres estamos en nuestro SPM, la hinchazón no es divertida para nadie), pueden generarnos una niebla mental o simplemente hacernos sentir "mal". Las mezclas de aceites específicos tienen propiedades adaptogénicas que nos ayudan a gestionar de forma natural el estrés interno. El aceite de salvia, por ejemplo, se sabe que ayuda a equilibrar los niveles y producción de estrógeno. Para aquellos de nosotros que comemos alimentos ricos en estrógenos sin saberlo, solo esta hormona puede estar fuera de control, causando inconvenientes como el molesto SPM (síndrome premenstrual). Simplemente al añadir salvia a tu difusor puedes ayudar a aliviar los síntomas de los desequilibrios hormonales.

Los estudios han demostrado que el aceite de tomillo tiene efectos equilibradores de la progesterona, mientras que el aceite de sándalo puede ayudar a equilibrar los niveles de testosterona. También ayuda que estos tres olores huelan increíblemente amaderados y cálidos, siendo perfectos para usar por la noche.

3. Ayuda a relajarte

Así como hay mezclas de aceites esenciales que energizan, hay mezclas que pueden ayudarte a relajarte. La capacidad de ayudarnos a relajarnos es uno de los beneficios más conocidos del uso de un difusor, por lo que se encuentran en muchos spas de todo el país. Usar un difusor mientras te preparas para ir a dormir puede ayudarte a sentirte tranquilo. Se ha demostrado en estudios que el aceite esencial de lavanda (uno de los aceites más comunes con los que te puedes encontrar) mejora la calidad de tu sueño.

El aceite esencial de manzanilla tiene propiedades calmantes y relajantes que crearán un aroma tranquilo en tu espacio vital. Del mismo modo que bebes té de manzanilla por la noche para aliviar el estrés, puedes inhalar aceites esenciales de manzanilla para obtener el mismo efecto. El sándalo es de nuevo otra gran opción para relajarse ya que el aroma cálido y rico da una sensación de confort.

4. Alivia la congestión del pecho

¿Alguna vez te has sentado en una sauna de vapor que estuviese impregnada de aceites esenciales de eucalipto? Eso es porque hay aceites específicos que pueden ayudarte a respirar mejor, y el eucalipto es uno de ellos. Tiene propiedades antiinflamatorias y, cuando se inhala, puede ayudar a combatir las irritaciones respiratorias y abrir el sistema respiratorio. El aceite de menta también puede ayudar a abrir pasajes de aire en la nariz, y es especialmente efectivo cuando se lucha contra el resfriado común.

5. Alivia el estrés

Una buena mayoría de nosotros experimenta el estrés en un momento u otro durante varios capítulos de nuestras vidas. Se han estudiado mezclas específicas de aceites esenciales cuando se trata de combatir el estrés, la ansiedad e incluso la depresión con algunos hallazgos interesantes. El aceite esencial de rosa, por ejemplo, ha demostrado reducir la ansiedad en las mujeres. Puede ser útil al ayudar a disminuir los ataques de pánico e incluso el shock.

El aceite de ylang ylang también es conocido por ayudar a reducir los sentimientos de depresión y ansiedad ya que tiene un aroma estimulante y relajante. Los practicantes creen que el aceite de ylang ylang promueve la alegría y puede aliviar el temor. El aceite de salvia también se ha estudiado para mostrar un vínculo entre el uso y su capacidad para reducir los niveles de cortisol en nuestro cuerpo (que es una hormona del estrés que puede causar estragos en nuestro cuerpo). Así que la próxima vez que te sientas un poco agotado, ¡siéntate y difunde estos aceites para sentir tu zen!

6. Ayuda a sentirte más feliz

Si aún no has encontrado un motivo, muchos de los beneficios de los difusores de aceites esenciales tienen que ver con el bienestar emocional. Desde más energía, a ayudarnos a relajarnos, los aceites esenciales funcionan junto con nuestro sistema olfativo (que se conecta a varias partes de nuestro cerebro), lo que nos genera un "impulso" mental o un efecto sedante. Las mezclas de aceites esenciales también pueden generarte una sensación de felicidad. Los aromas como la vainilla, la canela, el jengibre, el incienso y la rosa funcionan todos juntos para brindar una sensación de satisfacción.

Con todo esto dicho, la próxima vez que quieras traer más equilibrio a tu día; ya sea a través de una mentalidad más tranquila y centrada, o una necesidad de liberar el estrés y relajarte, el uso de un difusor de aceites esenciales puede devolver la tan necesitada estabilidad entre la mente y el cuerpo. Asegúrate siempre de consultar a tu médico si planeas utilizar aceites esenciales en cualquier otra forma que no sea a través de un difusor, ya que algunos aceites pueden interferir con la medicación.