Cómo mantener tu cuero cabelludo feliz

Cuando la mayoría de la gente piensa en el cuidado de la piel, me pregunto cuántos realmente consideran la piel de su cabeza. Debido a que el cuero cabelludo está cubierto de pelo, a menudo se olvida. No obstante, el cuero cabelludo es único de la piel en el resto de nuestro cuerpo y merece una atención especial. Dato curioso: ¿Sabías que la razón principal por la que nos enseñan a “lavarnos el cabello” es en realidad a lavar el cuero cabelludo, y no tanto sobre el cabello?

Como dermatólogo, con frecuencia veo pacientes con problemas cutáneos en el cuero cabelludo, como piel seca y descamada causada por dermatitis seborreica (caspa) o psoriasis, picor del cuero cabelludo (prurito) o grasa excesiva. Ya sea que tenga problemas con su cuero cabelludo, o simplemente esté esperando mantenerlo saludable, esto es lo que necesita saber sobre la higiene del cuero cabelludo.

Cuidando tu cuero cabelludo

Hay tres consideraciones principales a tener en cuenta cuando hablamos de cuidado de la piel del cuero cabelludo. Una es la frecuencia de lavado (con qué frecuencia debes limpiar el cuero cabelludo), la segunda es cómo te lavas, y la última es con qué te lavas. 

Con qué frecuencia lavar el cuero cabelludo

Hay muchos rumores y opiniones sobre cuál es la frecuencia óptima de lavado de cabello/cuero cabelludo. Lo que le digo a la gente es que cada vez que escuchas muchas respuestas diferentes sobre algo, probablemente significa que no hay una sola manera correcta de hacer algo, y esto es cierto con respecto a la frecuencia de la limpieza del cuero cabelludo. 

Como mínimo, debes lavarte el cabello al menos 1-2 veces a la semana. Más allá de eso, la frecuencia con la que debes lavarte es diferente para cada persona, y puede variar según el clima, la estación y tus actividades. Para muchas personas, lavar 1-2 veces a la semana no es suficiente. Cuando lavamos nuestro cuero cabelludo, no solo estamos eliminando el sudor, la suciedad y los aceites, sino que también estamos estimulando manualmente el cuero cabelludo para desalojar la acumulación de piel muerta y promover la circulación del cuero cabelludo. Por lo tanto, si el lavado es demasiado poco frecuente, puede obtener una acumulación de escamas grasosas y escamosas, aceite en el cabello y aumentar la tendencia al crecimiento excesivo de levadura (más sobre eso más adelante). 

Te recomiendo adaptarte con qué frecuencia te lavas el cabello monitoreando cómo le va a tu cuero cabelludo con diferentes frecuencias de lavado. Si miras el cuero cabelludo y estás notando mucha formación de escamas o aceite, es posible que necesites lavarte con más frecuencia. Si tu cabello y/o cuero cabelludo parecen secos, es posible que necesites aliviar el lavado, ya que el lavado excesivo puede resecar la piel y el cabello. Si tiene problemas para encontrar su frecuencia óptima de lavado, consulte a un dermatólogo certificado por la junta y ellos pueden mirar el cuero cabelludo y ayudarlo a ajustar su rutina si es necesario.

Cómo lavar tu cabello y cuero cabelludo

Como mencioné anteriormente, cuando nos lavamos el cabello y el cuero cabelludo, estamos cumpliendo dos cosas. Uno es eliminar el sudor, la suciedad y los aceites, y el otro es estimular manualmente la piel del cuero cabelludo. 

Cuando me refiero a la estimulación manual del cuero cabelludo, estoy hablando de masajear y frotar suavemente la piel del cuero cabelludo. Esta es una de las partes más importantes de lavar tu “cabello”, y a menudo es la que más se pasa por alto. Como sabrás, el ciclo de vida de la piel es que el cuerpo produce nuevas células de la piel todos los días.  Esas células de la piel maduran, mueren y eventualmente se desprenden, de manera similar a como una serpiente arroja su piel, excepto que lo hacen todo a la vez, y nosotros hacemos un poco todo el tiempo. Una vez que las células de la piel mueren y se desprenden, si no se eliminan, se forman en la piel, lo que lleva a la descamación y a un ambiente perfecto para que la levadura crezca. Por esta razón, es importante masajear el cuero cabelludo para ayudar a desalojar las células muertas de la piel del cuero cabelludo. 

Cuando estés lavando con champú, debes asegurarte de que cuando te enjabones, estés aplicando el champú directamente en el cuero cabelludo (para ayudar aún más a eliminar los aceites y las células de la piel) y aplicarlo en todo el cuero cabelludo. El error que comúnmente veo es que la gente está enjabonizando su champú y simplemente lavándose el cabello, cuando realmente el punto es dirigirlo al cuero cabelludo. Si tienes problemas para masajear el cuero cabelludo, o si solo quieres mejorar tu técnica, puedes probar un masajeador de cuero cabelludo. Si vas a recibir un masajeador de cuero cabelludo, te recomiendo los que tienen puntas redondeadas que proporcionan una presión suave. ¡También puedes usar un cepillo para el cabello y masajear el cuero cabelludo! Evitaría cepillos ásperos y abrasivos de “fregar” y productos de exfoliación porque estos pueden ser demasiado irritantes. Si frota o raspa demasiado, la piel en realidad reacciona produciendo más escamas, picor y engrosamiento. Esto es particularmente un problema para las personas que tienen psoriasis. Las personas con psoriasis tienen que tener cuidado de no fregar demasiado fuerte porque puede causar empeoramiento de su condición.

Estos son algunos de mis masajeadores y cepillos para el cuero cabelludo favoritos:

Exfoliante para el cuero cabelludo Kitsch

Cepillo para el cabello Conair Velvet Touch desenredable & Style

Peine desenredante Conair Copper Collection 

Hay algunos consejos más que recomiendo para el lavado del cabello/cuero cabelludo. El primero es lavarte el cabello primero, antes que el resto del cuerpo. Cuando te lavas el cabello, toda la suciedad, aceites y residuos del champú y acondicionadores fluyen hacia abajo sobre el cuerpo y la cara. Entonces quieres lavarte el cuerpo y la cara después de lavarte el cabello, para que esas cosas no terminen sentadas en el resto de tu piel. El otro consejo importante que debes saber es que debes dirigir tu champú al cuero cabelludo y raíces del cabello. Al acondicionar, debes enfocarte en las puntas del cabello. Si está poniendo acondicionador demasiado cerca del cuero cabelludo, puede hacer que el cabello se sienta graso o pesado. 

¿Qué productos debería usar para su cuero cabelludo? 

Así como todo el mundo tiene diferentes tipos de piel, todos también tienen diferentes necesidades para el cuidado del cuero cabelludo. Las personas con afecciones del cuero cabelludo como psoriasis o dermatitis seborreica se beneficiarán más de ciertos ingredientes que las personas que no tienen esas afecciones. Del mismo modo, las personas con piel sensible tendrán necesidades diferentes a las de alguien sin piel sensible, y por último, las personas con cabello seco y fino tendrán necesidades de producto diferentes a las de alguien con cabello grueso y rizado.  

Caspa

La caspa (dermatitis seborreica) es una afección en la que hay escamas grasosas, escamosas y amarillas en el cuero cabelludo. También puede presentarse comúnmente a lo largo de las cejas, en las orejas y alrededor de la nariz. En las personas con dermatitis seborreica, lo que más sucede es que el cuerpo está reaccionando a un crecimiento excesivo de levadura (Malassezia furfur). Por lo tanto, los ingredientes que combaten la levadura, como el sulfuro de selenio y la piritiona de zinc, son útiles. 

El aceite de árbol de té también puede ayudar a combatir la levadura y otros microorganismos, sin embargo en algunas personas puede causar hormigueo, irritación y sequedad, así que ten cuidado. El aceite de oliva es uno de los alimentos favoritos de la levadura, por lo que también evitaría los productos que contienen aceite de oliva en su lista de ingredientes. El vinagre de sidra de manzana ha sido promotado para ayudar a la dermatitis seborreica debido a sus propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias, así como al efecto del pH en el cuero cabelludo, sin embargo, esto no está respaldado por evidencia científica. Si la escamación aún está fuera de control a pesar de probar algunos de estos ingredientes, un dermatólogo puede recomendar antifúngico recetado o esteroides tópicos.  

Estos son algunos productos que puedes probar si tienes caspa:

Champú anticaspa para cuero cabelludo Dove Dermacare

Champú Organix South TheraNeem Naturals Scalp Therapé

Champú Renpure de vinagre de sidra de manzana 

Acondicionador anticaspa para cuero cabelludo Dove Dermacare

Psoriasis

La psoriasis es una condición en la que las células de la piel están creciendo demasiado rápido y el sistema inmunológico se agita, lo que lleva a la inflamación y a una pila de escamas. Las personas con psoriasis del cuero cabelludo a menudo terminan necesitando medicamentos recetados para tratar la descamación y la comezón, sin embargo, hay algunos ingredientes que puede buscar en los productos para el cuidado del cuero cabelludo que pueden ayudar. Uno de ellos es el ácido salicílico, que ayuda a romper las zonas escamosas engrosadas. Romper las placas escamadas también puede ayudar a que los medicamentos penetren mejor. El otro ingrediente es el alquitrán de hulla, que suena descomodado, pero en realidad es bastante efectivo. En los productos para el cuidado de la piel, el alquitrán de hulla se solubiliza y se extrae para uso cosmético. Tanto el ácido salicílico como los ingredientes de alquitrán de carbón también pueden ser útiles para la dermatitis seborreica, especialmente cuando la escama es parte del problema principal.

Estos son algunos productos para probar para la psoriasis:

Champú Terapéutico Neutrogena T/Gel 

Derma E Champú Alivio del Cuero Caballo

Derma E Acondicionador de alivio del cuero cabelludo 

Comcor del cuero cabelludo

La picazón del cuero cabelludo puede ser muy frustrante y puede ser causada por varias razones diferentes. Es importante llegar primero a la raíz del problema subyacente para entender mejor cómo abordarlo. Para algunas personas, el picor del cuero cabelludo puede ser causado por el estrés y la ansiedad y no está tan relacionado con los productos para la piel en sí. Para otros, la causa podría ser una sensibilidad a un ingrediente cosmético con el que la piel ha estado en contacto, o debido a la irritación de los productos. Y para algunos, la causa del picor puede deberse a otras afecciones subyacentes de la piel, o debido a la sequedad del cuero cabelludo. 

Si cree que la irritación del cuero cabelludo podría ser la causa del picor, primero puede intentar retroceder los productos o tintes para el cabello que está usando, y posiblemente cambiar a algo que sea insoso, con conservantes mínimos, fragancias y aceites vegetales, y ver si ayuda. Si crees que la sequedad es la razón del picor, puedes probar el champú hidratante y los acondicionadores. 

Estos son algunos productos para probar para la picazón del cuero cabelludo:

Andalou Naturals Champú Rico en Humedad

Acondicionador de coco Inecto Marvellous Moisture

SheaMoisture Curl Shine Acondicionador Coco Hibiscus

Espero que te haya resultado útil esta guía de cuidado de la piel del cuero cabelludo y hayas aprendido algunos consejos y trucos nuevos para mantener tu cuero cabelludo feliz. ¡Tu cuero cabelludo te lo agradecerá!

Nota: este blog no tiene por objeto ofrecer ningún tipo de diagnóstico, tratamiento o asesoramiento médico. El contenido que se ofrece en este blog tiene un carácter exclusivamente informativo. Por favor, consulte a un médico u otro profesional de la salud sobre cualquier diagnóstico u opción de tratamiento médico o relacionado con la salud. La información de este blog no debe considerarse como un sustituto del asesoramiento de un profesional de la salud. Las afirmaciones realizadas sobre productos específicos en este blog no están aprobadas para diagnosticar, tratar, curar ni prevenir enfermedades.