Maneras naturales de reforzar la salud de la tiroides

¿Tienes Sobrepeso? ¿Estás Cansado todo el día? ¿Estás Deprimido? Podrías tener una tiroides lenta. Al hablar de hipotiroidismo y tiroides, también es importante comprender las glándulas suprarrenales. Cuando una está desequilibrada, a menudo las otras también lo están.

Las glándulas tiroideas y suprarrenales son órganos responsables de la producción y liberación de hormonas, y regulan el peso, el metabolismo, los niveles de energía e incluso la fertilidad. Dicen al cuerpo lo que debe hacer, cómo funcionar y cómo crecer.

La tiroides, que se encuentra en la base del cuello, produce las hormonas triiodotironina (T3) y tiroxina (T4). Además de las funciones ya mencionadas, estas hormonas también afectan al cabello, al estado de ánimo y a muchas otras hormonas (especialmente las de las glándulas suprarrenales). Una tiroides reducida o poco activa contribuye a la infertilidad, la endometriosis, los quistes ováricos, el síndrome de ovario poliquístico (SOP), a la depresión y la ansiedad.

Las glándulas suprarrenales (tenemos dos, una en la parte superior de cada riñón), producen las hormonas del estrés (también llamadas epinefrina y norepinefrina) y cortisol. Además de regular y controlar los desequilibrios del peso y la fertilidad, estas hormonas también afectan a los niveles de estrés crónico, fatiga, ansiedad e infertilidad.

Hay una sutil interacción en el mundo hormonal entre las hormonas suprarrenales, que segregan cortisol en respuesta al estrés, y las hormonas tiroideas. Cuanto más duras son las exigencias en una glándula, más se ve afectada la otra. Cuando las glándulas suprarrenales y el tiroides no funcionan correctamente, esto también afecta a las otras hormonas del cuerpo. A menudo veo problemas con los niveles de estrógenos y progesterona en mujeres que tienen hipotiroidismo, y el estrés intestinal a largo plazo produce inflamación, que además puede alterar muchas hormonas, pero principalmente la tiroides. Cuando el intestino se ve afectado por las glándulas suprarrenales debido al exceso de estrés, la falta de sueño, una mala alimentación, etc., todo esto altera a la tiroides. Todo está relacionado. Afortunadamente, hay muchos pasos que puedes dar para ayudar a tu cuerpo a recuperar el equilibrio.

Alimentos que favorecen la función de la tiroides

¿Por dónde debes empezar? Afortunadamente, muchos de los remedios que ayudarán a que tu tiroides tenga un efecto de cascada también ayudarán a tu cuerpo a recuperar el equilibrio. Lee más sobre los cuatro alimentos esenciales que tu cuerpo necesita para tener una función tiroidea óptima.

1. Toma algo de hierro

Al menos dos veces por semana, come alimentos ricos en hierro, como carne de res o cordero alimentados con pasto. Cien gramos o aproximadamente el tamaño de una baraja de cartas, dos veces por semana es suficiente para conseguir tu aporte de hierro. Si la carne roja no te viene bien, o no es suficiente, añade 15 miligramos de hierro elemental diariamente. Los quelatos de hierro parecen funcionar mejor y son más fáciles de digerir. ¡He visto que esto ha mejorado la situación de pacientes con una tiroides lenta!

2. Aumenta el selenio

Las nueces de Brasil son una deliciosa manera de tener un aporte de selenio. Toma aproximadamente 10 por ración al menos tres veces por semana. El selenio protege la glándula tiroides del daño oxidativo.

3. Toma yodo

Muchos de mis pacientes olvidan que el yodo es necesario. Utiliza sal yodada o sal rosa del Himalaya en tus recetas, o añade algas marinas, como nori o kelp tres veces por semana. El yodo es un elemento necesario para la producción de las hormonas tiroideas.

4. Abastécete de Magnesio

Nunca me cansaré de decir lo importante que es este supermicronutriente. El Magnesio es un cofactor esencial en la regulación hormonal y los neurotransmisores. Además favorece el sueño, calma la ansiedad y si tienes una tiroides lenta, sin duda necesitas asegurarte de tomar la cantidad adecuada de este nutriente. Los alimentos ricos en magnesio son las verduras de hojas verdes oscuras, o puedes añadir de 200 a 400 miligramos de magnesio todas las noches.